对减肥的人来说,冬季并不是休息的时候,虽然因为天气原因,我们很难在外面进行户外活动了。但是我们还有很多其他的方式可以帮助减肥瘦身啊,最简单就是饮食瘦身了,另外还可以通过穴位按摩,这都是非常有效的瘦身方式,并且,这并不受到天气的影响。
1、冬季减肥瘦身方法之改变习惯
冬季减肥瘦身方法一,从生活小习惯开始做起,你可以把常喝的高脂奶慢慢的变成低脂奶,这样会让你的粗腰变细10公分哦,将低脂奶再慢慢的变成脱脂奶,经过这一过程,对于最初这就是一个很不错的改变。当然,其他的食物也是一样,可能刚开始的时候,你会觉得没有味道,但是随着时间的推移,你会发现这个方法确实是很有用的。多喝水能减肥吗?一天饮足八杯水,除了能补充人体所需的水分以外,还有润肠排毒的功效,这是相当简单也是相当实用的小方法了。
2、冬季减肥瘦身方法之暗示自己
保持着怎样的心态和决心来进行冬季减肥,是会直接影响到你是否能成功减肥。一定要坚信饮食习惯的改变会给自己带来苗条的身材。最好能时刻暗示自己,我一定要瘦下来,我要穿上那条漂亮的裙子,我要变成像XXX一样的身材。这些心理暗示都有助你成功减肥的哦。
3、冬季减肥瘦身方法之饮食方法
除了正餐的时候,其余的时间段里,如果你不饿,那不管是面对什么美食,都需要尽量的克制。可以去做些你感兴趣的事情分散一下食品的诱惑力。但如果真的觉得饿了的话,还是可以吃的。
在冬季,倘若一味地食用低热量的食物,不但有损健康,而且也无法抵御寒冷。所以,减肥者可以将每天摄取的食物热量,同时注意均衡营养。应吃些脂肪含量低、蛋白质含量高的食物。
4、冬季减肥瘦身方法之穴位按摩
将手掌搓热后覆盖在耳朵上并来回搓动20次,然后把大拇指置于耳垂之后,食指伸进耳洞,反复转动20次。用大拇指和食指从耳廓到耳垂反复揉搓,来回20次;轻轻按摩整个耳部,按压大约5分钟。
耳朵附近有几个穴道,能帮助大脑的摄食中枢传递出“吃饱了”的信息。如果你担心自己吃得清淡不耐饥的话,不妨按摩耳朵的穴道,反复暗示自己“真的很饱”。而饭后半小时,正是食物开始消化的时候,这种按摩也会让你吃饱的感觉延长,从心理上减慢消化时间。
冬季减肥瘦身的食谱
1、番茄芦笋紫菜汤。材料:紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄2个,味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。
做法:先将笋、番茄洗净切好,将扁尖发好、洗净、撕开,切成长段,再将紫菜撕成大块,接着在锅中放入5勺汤,分别加入扁尖、番茄、鲜笋煮上5分钟,然后加入紫菜和盐煮2分钟,出锅的时候淋上香麻油即可。
功效:降压消脂、健胃消食、健体瘦身。
2、竹荪三鲜汤。材料:水发竹荪150克,水发海参50克,熟猪肚50克,青菜心4棵,黄酒、精盐、味精、葱段、生姜片、白糖、鸡汤各适量。
做法:将竹荪去两头,洗净切成段。海参去杂洗净切成菱形片,猪肚洗净切成薄片,菜心洗净切成两片。
汤锅上火,放入鸡汤,烧沸后放入海参、肚片、黄酒、精盐、葱段、生姜片、白糖,再沸后撇去浮沫,加入竹荪和青菜心,再沸后去葱段、生姜片,加入味精调味即成。
功效:滋阴润燥,减肥健身。
冬天发胖的诱因有哪些
1、运动不足。早晚充满寒意的天气,让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯,也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。
2、天凉以后,浴室的温度相应降低,浴缸里的热水也很快就凉了,于是匆匆洗完了事。热水澡能让身体“热”起来,血液循环顺畅,加速新陈代谢。
3、衣服一天比一天穿的多,穿在身上偶然觉得有点紧,换件宽松点的就是,从此对自己的线条越来越不在意。很多人都会有反正长胖了也看不出来,依然放肆自己去吃喝,脱了厚衣服在减肥的心理。
4、相信很多人都有过夏季吃不下饭的“苦夏”经历,气温降低之后,胃口大开,加之街头小吃的诱人香味,于是大开“食戒”,往常不感兴趣的炸鸡之类食品也忍不住要大块朵颐。
5、人在天凉的时候胃口很好,吃饭又快,一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽,殊不知一顿所吃下的热量会是夏天两餐所摄入的热量。
#p#分页标题#e#之所以要在冬季瘦身,因为冬季是我们最容易长胖的季节,如果能够在冬季不长胖,那就算是瘦下来了。在冬季瘦身,最重要的还是在饮食方面,通过控制饮食,从而控制能量的摄入,防止脂肪的堆积,另外,外面寒冷的空气,会加速我们身体脂肪的燃烧,这样不就实在减肥了。
明知西医治不好癌症却还是去治疗——认知比癌症更可怕
其实,癌症不是绝症,起码中医认为不是。西医认为是绝症,是因为西医根本就不知道癌症的成因,当然,就更不知道如何治疗癌症了。他们唯一的治疗方式,就是用各种手段来消除癌组织。西医对癌症发明了很多病名出来,比如:脑癌,血癌、舌癌、喉癌、食道癌、甲状腺癌、淋巴癌、肺癌、胰腺癌、牙癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、皮肤癌···(75)人阅读时间:2023-12-21刘发祥——中医,有缘才能相逢!
中医,有缘才能相逢!文/刘发祥 西医治人得的病,中医治得病的人。外国人在用中医养生,中国人在用输液续命。日本人用华夏五千年中医赚着全球的钱,中国人拿国外两百年的西医在掩耳盗铃。民间健康长寿的耄耋老中医比比皆是,而满腹现代医学的高知却救不了自己或家人。“清肺排毒汤”拟方人葛又文曾也是个无证中···(395)人阅读时间:2023-04-24朱铁辉一一论野生中药材资源的保护与开发
(文/朱铁辉)野生道的中药材资源不仅维系着中医药产业的生存与发展,而且对我国的生态环境保护有着深远的影响,绿水青山就是金山银山。随着我国社会经济的发展以及国际交流贸易的迅猛增加,我国野生中药材资源被国外利益商家高价收购,所以很多珍稀品种灭绝性乱采滥挖,安化县品种水溪小沟的石菖蒲由于高价遭到灭绝性采挖···(296)人阅读时间:2023-02-20邓理斌(康尔)——肾是先天之本,是人体发动机
肾是先天之本,是人体发动机文/邓理斌(康尔)中医说的心肝脾肺肾五脏与西医解剖意义上的脏器不同,中医说的每一脏器所涉及的范围不单指该脏器本身,更多时候还包括它所能直接影响、制约的系统。肾脏位于腰部,生理功能是藏精,主水主骨,主生殖,纳气生髄,通于头脑,其华在发,开窍于耳及二阴,与膀胱相表里。我们说某个···(286)人阅读时间:2023-02-16朱铁辉——自述野生中药材种苗培植心路历程
(文/朱铁辉)从小耳濡目染爷爷挖草药治病救人,带我上山采草药,慢慢热爱上了中草药。爷爷曾经是当地有名的土郎中,因草药物美价廉,所以经常救治很多病人。甚至有些病人大医院宣布准备后事,都让爷爷把他们从阎王爷那里抢救回来。随着年龄增长更加挚爱中草药,但在采药中发现很多草药与《本草纲目》图片上叶一样根不一样···(290)人阅读时间:2023-02-16