肥胖不是好事,会让身体增加患病的风险,这时就需要注意身体了,今天就来看看如何瘦身,想知道的朋友可以跟小编一起来看一下吧!总是瘦不下来的原因,可以总结为这4个字。
第一个字:汤
很多朋友喜欢喝汤,汤喝得不对,容易胖。
1.小心油汤
像鸡汤、鱼汤、骨头汤、西餐的奶油浓汤,这些汤的脂肪含量都很高。特别是浓浓的乳白色的油汤,含有大量的脂肪。
2.注意喝汤时间
俗话说「饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖」。这话还是有一定道理的。
如果饭前20~30分钟,多喝点淡茶水、清汤、稀米汤,能够稍微抑制食欲、减少正餐食量。而一边吃饭一边喝汤,就没有这种效果。
如果经常吃饱后,再喝碗浓汤填缝,可就得小心肥胖。
第二个字:糖
糖和肥胖的关系,不用多说。
高糖食品本身的热量高,吃多了会导致能量过剩;同时,长期的高糖饮食,容易导致身体对糖的代谢能力发生异常,引发肥胖。
每天吃糖不超过50克,最好控制在25克以下。
这是什么概念?
一大勺蜂蜜冲水,含糖20克;一瓶可乐,含糖52克;一盘糖醋排骨,含糖36克……
像纯水果汁、浓缩水果汁和蜂蜜也需要限制,虽然它们给人「天然」和「健康」的印象。
第三个字:躺
如果每天都是懒懒不想动,吃得多、动得少,必然会容易长胖。
1.要坚持运动
为了达到最大的健康效果,我们建议:每周至少有150分钟中等强度的运动,一周至少5天,每天至少运动30分钟。
2.要注意身姿体态
所谓「站直高一寸,收腹瘦三斤」。
平常能注意长久保持良好的坐姿、站姿和步态,会更有意识地掌控身体肌肉的发力,能够减缓肌肉劳损和身体不适的发生。
第四个字:烫
很多朋友会问:吃麻辣烫会长胖吗?吃火锅会长胖吗?
「烫」的问题在于油,油比水的保温能力要强很多。要说麻辣烫和火锅食材本身,如果荤素搭配,选择不油的清汤,也是可以做到营养均衡、健康的。
1.小心胃口大开
而又辣又烫的食物,容易让人食欲大增、胃口大开,再加上一起喝下去的饮料、啤酒,饱餐一顿的热量就挡不住了。
2.吃东西不要太快
喜欢「趁热吃」的人,一般吃东西速度都比较快。
这样就容易在快速吃下很多东西的时候,大脑没及时反应过来,没能产生「我饱了」的信号,然后容易比慢慢吃饭要多吃很多。
明知西医治不好癌症却还是去治疗——认知比癌症更可怕
其实,癌症不是绝症,起码中医认为不是。西医认为是绝症,是因为西医根本就不知道癌症的成因,当然,就更不知道如何治疗癌症了。他们唯一的治疗方式,就是用各种手段来消除癌组织。西医对癌症发明了很多病名出来,比如:脑癌,血癌、舌癌、喉癌、食道癌、甲状腺癌、淋巴癌、肺癌、胰腺癌、牙癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、皮肤癌···(76)人阅读时间:2023-12-21刘发祥——中医,有缘才能相逢!
中医,有缘才能相逢!文/刘发祥 西医治人得的病,中医治得病的人。外国人在用中医养生,中国人在用输液续命。日本人用华夏五千年中医赚着全球的钱,中国人拿国外两百年的西医在掩耳盗铃。民间健康长寿的耄耋老中医比比皆是,而满腹现代医学的高知却救不了自己或家人。“清肺排毒汤”拟方人葛又文曾也是个无证中···(396)人阅读时间:2023-04-24朱铁辉一一论野生中药材资源的保护与开发
(文/朱铁辉)野生道的中药材资源不仅维系着中医药产业的生存与发展,而且对我国的生态环境保护有着深远的影响,绿水青山就是金山银山。随着我国社会经济的发展以及国际交流贸易的迅猛增加,我国野生中药材资源被国外利益商家高价收购,所以很多珍稀品种灭绝性乱采滥挖,安化县品种水溪小沟的石菖蒲由于高价遭到灭绝性采挖···(297)人阅读时间:2023-02-20邓理斌(康尔)——肾是先天之本,是人体发动机
肾是先天之本,是人体发动机文/邓理斌(康尔)中医说的心肝脾肺肾五脏与西医解剖意义上的脏器不同,中医说的每一脏器所涉及的范围不单指该脏器本身,更多时候还包括它所能直接影响、制约的系统。肾脏位于腰部,生理功能是藏精,主水主骨,主生殖,纳气生髄,通于头脑,其华在发,开窍于耳及二阴,与膀胱相表里。我们说某个···(287)人阅读时间:2023-02-16朱铁辉——自述野生中药材种苗培植心路历程
(文/朱铁辉)从小耳濡目染爷爷挖草药治病救人,带我上山采草药,慢慢热爱上了中草药。爷爷曾经是当地有名的土郎中,因草药物美价廉,所以经常救治很多病人。甚至有些病人大医院宣布准备后事,都让爷爷把他们从阎王爷那里抢救回来。随着年龄增长更加挚爱中草药,但在采药中发现很多草药与《本草纲目》图片上叶一样根不一样···(290)人阅读时间:2023-02-16